Materiais para Download

Nesta página você encontra materiais que podem ajudá-lo a tirar dúvidas sobre hábitos alimentares e dicas para se sentir cada vez melhor. Não sou médica e nem nutricionista, e os materiais para download aqui não são prescrições mas sim guias sem contra-indicação para potencializar sua qualidade de vida!

1- O que consumir: Saúde do Ossos e Osteoporose (download pdf).

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2- Tabela de densidade nutritiva dos alimentos: Dr. Joel Fuhrman. (download em formato a4). Se quiser saber mais sobre os detalhes dessa tabela e como foi concebida, visitar nosso post AQUI
tabela-joelfuhrman-nutricao-por-alimento


3- Porcentagem de Proteína em plantas (download em .PDF): Essa folha a4 mostra qual a porcentagem de proteína nos mais diversos alimentos de origem vegetal. Você pode colar imprimir e manter na geladeira para consultas ou em seu caderno. Para mais informações sobre proteína leia nosso artigo AQUI.

proteínas-em-plantas


4– Épocas de Frutas e Verduras (download .pdf): neste documento em .pdf que você pode baixar em qualquer dispositivo, listei os produtos que estão época a cada mês do ano. É uma forma fácil de economizar e obter os alimentos com os nutrientes mais abundantes para seu corpo! Aproveite! Aguardo seus comentários! 

epoca-frutas-verduras-sazonal-brasil


5- Papo-de-mulher (download .pdf): como preparar nosso corpo para que os dias pré-menstruais não nos tirem do sério. Dores de cabeça, cólicas, enxaqueca? É tudo relacionado aos resíduos que temos no organismo e as barreiras que o corpo coloca para nos proteger. Formato a4 para imprimir e colar na geladeira ou no mural!detox-nutricao-tpm-mulheres


 

6- Tudo o que você queria saber sobre a Spirulina!
Download > Artigo FURG: Propriedades de saúde de Spirulina
Download Informações Nutricionais (pdf)
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